Чийзкейкове с казеин
Чийзкейкове с казеин
vrecepti
Страхотно за здравословна закуска, пълна с протеини.
Състав:
- 500 гр. извара 0%
- 290 гр тиква
- 1 цяло яйце и 2 белтъка
- 60 гр. казеин
- 1 ч.л. бакпулвер 50 гр. мляко 0,5%
Метод на готвене:
1. Разбъркайте извара, яйце, казеин , бакпулвер и мляко в купа до гладка смес .
2. Разбийте белтъците до стабилна пяна, добавете към нашата смес, като внимателно разбърквате с лъжица.
3. Три тикви на едро ренде и добавете към останалите съставки, отново внимателно разбъркайте (това е необходимо, за да не се утаят протеините).
4. Сложете сместа върху предварително загрят тиган със супена лъжица, изпържете извара от двете страни, покривайки с капак.
5. Когато се сервира, гарнирайте с пресни плодове, плодове или сервирайте с нискокалоричен сироп.
Хранителна стойност на 100 гр.
Протеин: 14,73 гр.
Мазнини: 1,68 гр.
Въглехидрати: 5,19 гр.
Калорична стойност: 91,87 kcal
Прочетете още за здравословно хранене, фитнес и здравословен начин на живот
