Протеинов десерт
Протеинов десерт
vrecepti
Страхотен десерт, ако имате протеин и желатин . Можете да го ядете по всяко време.
Получавате 40 грама чист протеин, 2 мазнини и 1 въглехидрати. Между другото, приятен бонус - вие също укрепвате ставите си. Ако периодично ядете такъв десерт, тогава желатинът перфектно ще помогне на ставите .
Ще ни трябва:
- опаковка желатин - 15-20 g
- протеинова лъжичка - 30 g
- вода - 300 мл
Разтворете желатина в 150 ml вода според инструкциите на опаковката, оставете леко да се охлади. Разтворете протеина в останалите 150 мл вода. Смесете всичко и го изсипете във форми (или в една купа), след което го поставете в хладилника за няколко часа, за да стегне, за предпочитане за една нощ.
PS Като цяло можете да добавите всичко, което харесвате там: ядки, плодове, шоколад, кокос, но това вече няма да е десерт за една нощ.
Прочетете още за здравословно хранене, фитнес и здравословен начин на живот
Като цяло експериментирайте. Добър апетит!
